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早晨起来练练瘦身瑜伽操~减肥从早开始

2012-07-07 22:42 来源:悦尚网 点击:
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导读:俗话说一天之计在于晨,瘦身减肥也一样,每天早上起床,做一组简单减肥瑜伽,在轻松唤醒沉睡的身体能量的同时也能减肥瘦身!小编带大家详细了解下吧!

  俗话说一天之计在于晨,瘦身减肥也一样,每天早上起床,做一组简单减肥瑜伽,在轻松唤醒沉睡的身体能量的同时也能减肥瘦身!小编带大家详细了解下吧!

早晨起来练练瘦身瑜伽操~减肥从早开始
晨起瘦身瑜伽操 减肥活力从造开始

  清晨减肥瑜伽1、准备工作(腹式呼吸+冥想)

  双腿盘坐,双手合十于胸前,双肩放松,把精神集中在呼吸上。慢慢地吸气,轻轻地呼气,将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后,微微打开双臂,屈起小臂与上臂呈直角。手掌自然弯屈,拇指与食指握成一个O型进行冥想。

  功能:均匀的呼吸可以按摩腹腔内的五脏,帮助宁神静气,洗涤混沌的头脑,让心、神、气合一,提升身体的能量。冥想还可以让思维更加清晰、头脑更为灵活。

  注意事项:静坐时要保持背部的挺直,可以让呼吸更加顺畅。呼吸要深沉而缓慢,全身保持放松。

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